STOP, le stress !
Détails
Administration cantonale, Ville de Lausanne, Unil, CHUV, Unisanté : les formations sont prises en charge directement par les institutions, directions administratives ou RH, selon conventions tarifaires.
Communes membres de l’UCV : selon convention passée avec cette association.
Cette formation vous intéresse ?
InscriptionLa thématique en quelques mots
Certaines journées paraissent pesantes, comme si tout allait trop vite ou trop fort. Quand le stress prend trop de place, il brouille la concentration, épuise l’énergie et fait perdre confiance. Apprendre à le reconnaître, à le comprendre et à y répondre autrement, c’est reprendre la main sur son quotidien. Et toi, tu sais ce qui te fait vraiment du bien quand ça déborde ?
La formation en détail
Tu croules sous les tâches et te sens sous pression ? Notre formation t’aide à mieux comprendre ce qui te stresse, d’où ça vient, et comment ça fonctionne dans ton corps et ta tête. Tu apprendras à repérer tes propres pensées qui te freinent, à revoir tes attentes envers toi-même, et à t’adapter plus facilement aux situations. Viens découvrir des outils concrets pour te sentir plein d’énergie positive au quotidien et reprendre le contrôle.
Pour qui
Formation ouverte à toute personne en formation (apprentis.es, stagiaires EC3+1 et AFP) d’entités publiques et parapubliques
Prérequis & exigences
Aucun
Bénéfices attendus
Compétence(s) visée(s)
Apprivoiser le stress dans des situations spécifiques
Savoir-faire entraînés
- Analyser son fonctionnement face au stress (facteurs de stress, croyances limitantes, etc.)
- Mettre en œuvre des stratégies pour apprivoiser son niveau de stress
Résultats dans la pratique
- Reconnaissance de la mise en œuvre de son « mode survie »
- Utilisation des outils stratégiques pour apprivoiser son stress
- Recréer l’espace de communication et de connexion avec soi et autrui
Déroulement et contenu
Cliquez sur les flèches pour découvrir le détail ainsi que la durée de chaque étape.
Classe présentielle
Description de l'étape
De l’individu au collectif…
- Identifier son type de stress, les domaines de son application et ses conséquences
- Notion de mode survie, procrastination, perte d’envie, perte de confiance en soi
- Exercices d’auto-hypnose, respiration, entrer dans le mouvement pour assouplir le mental et le système nerveux
- Comprendre et pratiquer la co-régulation
Travail indiv.
Description de l'étape
Observation et prise de notes de ses attitudes en pratique.
Classe présentielle
Description de l'étape
Observation et prise de notes de ses attitudes en pratique :
- Être dans le présent
- La connaissance de ses capacités
- La force de l’organisation
Expertise à vos côtés
Les intervenant.e.s
Isabelle Marchand
Les responsables au CEP
Magali Reymond
